ᕙ( ͡◉ ͜ ʖ ͡◉)ᕗ ЗАСКУЧАЛ НА ТРЕНИРОВКЕ? ВНЕСИ В НЕЁ НЕМНОГО РАЗНООБРАЗИЯ! Создание убийственной мускулатуры рук требует чего-то большего, чем банальный подъем штанги на бицепс и жим верхнего блока на трехглавые мышцы. Освойте восемь уникальных упражнений для рук и разорвите в клочья рукава старых футболок! 8 упражнений для рук, которые стоит попробовать Трицепс На долю трехглавой мышцы приходится две третьих размера верхней части руки, а потому трицепс, как правило, требует большего объема н

Статья описывает оптимальное время приема белка для набора мышечной массы. Рассматриваются четыре этапа: протеин после сна, в течение дня, перед тренировкой и после тренировки. Для каждого этапа приводятся рекомендации по выбору типа белка и его количества.

Статья рассказывает о том, как минимизировать разрушение мышц и создать идеальные условия для их роста. Описываются условия, при которых мышцы разрушаются, а также процессы, происходящие в организме во время силовых тренировок. Рассматривается вопрос о том, как организм берет энергию из мышечного гликогена и как это связано с калорийностью тренировок.

Статья о том, как правильно питаться при занятиях бегом. Описывается польза бега для организма, в том числе улучшение процессов обмена веществ, укрепление сосудов и сосудистой системы, нормализация работы системы пищеварения и устранение кислородного голодания. Рассказывается о том, что многие люди страдают от ожирения из-за неправильного питания и употребления вредных продуктов, а занятия бегом могут помочь решить эту проблему.

Советы для тренировок и питания для эктоморфов, которые помогут набрать вес и мышечную массу. Необходимо употреблять более калорийную пищу, спать достаточное количество времени и следовать правилам набора веса для эктоморфа.

Большинство новичков, желающих получить массивные бицепсы, зациклились на «изоляции» с гантелями, которые лучше всего делать ближе к концу тренировки, чтобы вызвать увеличение размера мышечных волокон.

В статье описываются 4 принципа увеличения объема груди: тренировка сверху вниз, концентрация на форме, изменение схем тренировок и выполнение упражнений с полной амплитудой. Также подчеркивается важность избегания привыкания и постоянного изменения тренировочных схем для достижения лучших результатов.

В статье рассказывается о том, как правильно тренировать бицепсы, чтобы избежать травм и достичь максимальных результатов. Дается несколько советов, включая использование базовых упражнений, развитие силы предплечий и правильное положение кистей при сгибаниях рук с гантелями.

У гормонов есть свой график работы в течение дня. От серотонина до мелатонина, каждый гормон выполняет свою функцию в определенное время. Знание этого графика может помочь в планировании дня и улучшении здоровья.

В бодибилдинге очень важно иметь низкий уровень жира в организме, если вы хотите продемонстрировать свои мышцы. Многие атлеты, когда хотят добиться рельефа мышц, совершают одну большую ошибку: они уделяют слишком много внимания потере веса, в то время как потеря жира должна стать главной целью. В статье рассматриваются три примера диет, которые могут привести к потере веса, но не обязательно к потере жира, и объясняется, почему они неэффективны для бодибилдинга.