Статья содержит три факта о плечах, которых вы не знали, а также два комплекса упражнений для дельтовидных мышц. Первый комплекс включает упражнения с гантелями и разводки, а второй - круговые тренировки. Статья также дает советы по профилактике травм плеч при выполнении жима лежа.

Сотня отжиманий в день может заменить тренажерный зал, развить силу и мышечную массу. Отжимания бесплатны и не требуют много времени. Но перед началом тренировок необходимо ознакомиться с правильной техникой и не переусердствовать. Советы сертифицированного тренера помогут избежать ошибок и травм.

Статья о том, как правильно начать худеть и не сорваться на первых же днях. Автор дает советы по правильному питанию, кардио-тренировкам и режиму дня. Описывает плюсы похудения, такие как улучшение самочувствия, уход от ощущения стыда за свою фигуру и мотивация для окружающих.

Статья о том, как иногда нужно перетренировать свои мышцы, чтобы достичь прогресса в бодибилдинге. В статье описываются два примера из жизни Арнольда Шварценеггера и Джона Дефендиса, которые использовали экстремальные методы тренировок. Также даны советы по психологической подготовке и выбору упражнений для таких тренировок.

Для достижения мышечного рельефа необходимо сочетать кардио- и силовые тренировки, уделять внимание питанию и принимать комплексный подход. Упорство, решительность и терпение помогут достичь цели.

В статье рассказывается о пяти фактах ночных тренировок, опровергая или подтверждая их профессиональный тренер Иван Красавин. Он объясняет, что после поздней тренировки вы будете лучше спать, а вечером во время тренировок сжигаются больше калорий. Также он говорит о том, что люди более выносливы в первой половине дня, а вечером уровень выносливости уменьшается.

Статья о том, что сердце является главной мышцей в теле человека, и от его тренированности зависит не только внешний вид, но и здоровье в будущем. Рассказывается о том, как правильно тренировать сердце и почему это важно для повышения функциональности и выносливости организма.

Статья содержит список из 20 упражнений на турнике для атлетов любого уровня. Упражнения разделены на две категории: для начинающих и для опытных. Для каждого упражнения дано пошаговое описание техники выполнения.

Статья о том, что для достижения максимальной пользы от тренировок необходима полная концентрация на упражнениях. Рекомендуется не общаться с другими занимающимися в зале во время тренировки. Важно правильно выполнять каждое повторение, концентрируясь на работающих мышцах. Цель занятий - проработка мышц, а не поднятие максимального веса. Необходимо критически оценить свой генетический потенциал и не стремиться к недостижимым результатам.