В статье рассказывается о том, как правильно тренировать бицепсы, чтобы избежать травм и достичь максимальных результатов. Дается несколько советов, включая использование базовых упражнений, развитие силы предплечий и правильное положение кистей при сгибаниях рук с гантелями.