В статье рассказывается о том, как правильно тренировать бицепсы, чтобы избежать травм и достичь максимальных результатов. Дается несколько советов, включая использование базовых упражнений, развитие силы предплечий и правильное положение кистей при сгибаниях рук с гантелями.
# Упражнения
Статья содержит список из 20 упражнений на турнике для атлетов любого уровня. Упражнения разделены на две категории: для начинающих и для опытных. Для каждого упражнения дано пошаговое описание техники выполнения.