В статье описываются 4 принципа увеличения объема груди: тренировка сверху вниз, концентрация на форме, изменение схем тренировок и выполнение упражнений с полной амплитудой. Также подчеркивается важность избегания привыкания и постоянного изменения тренировочных схем для достижения лучших результатов.
# Бодибилдинг
В бодибилдинге очень важно иметь низкий уровень жира в организме, если вы хотите продемонстрировать свои мышцы. Многие атлеты, когда хотят добиться рельефа мышц, совершают одну большую ошибку: они уделяют слишком много внимания потере веса, в то время как потеря жира должна стать главной целью. В статье рассматриваются три примера диет, которые могут привести к потере веса, но не обязательно к потере жира, и объясняется, почему они неэффективны для бодибилдинга.
Статья о том, как иногда нужно перетренировать свои мышцы, чтобы достичь прогресса в бодибилдинге. В статье описываются два примера из жизни Арнольда Шварценеггера и Джона Дефендиса, которые использовали экстремальные методы тренировок. Также даны советы по психологической подготовке и выбору упражнений для таких тренировок.
Статья о том, что для достижения максимальной пользы от тренировок необходима полная концентрация на упражнениях. Рекомендуется не общаться с другими занимающимися в зале во время тренировки. Важно правильно выполнять каждое повторение, концентрируясь на работающих мышцах. Цель занятий - проработка мышц, а не поднятие максимального веса. Необходимо критически оценить свой генетический потенциал и не стремиться к недостижимым результатам.